Männer sind sowohl im Alter als auch im jungen Alter mit dem Problem der erektilen Dysfunktion konfrontiert. Dieser Verstoß kann vorübergehend oder dauerhaft sein. Um die Potenz zu erhöhen, greifen viele auf eine medikamentöse Behandlung zurück und vergessen dabei die Möglichkeit natürlicher Methoden, die darauf abzielen, den Körper als Ganzes zu verbessern. Die Lösung dieses Problems auf diese Weise wird einige Zeit in Anspruch nehmen, aber dadurch verbessert sich nicht nur die sexuelle Funktion, sondern auch Ihr allgemeines Wohlbefinden.
Potenzreduktionsrisiken
- Schlechte Gewohnheiten (Alkohol, Drogen und Rauchen).
- Mit der ständigen Einnahme bestimmter Medikamente nimmt die Erektion ab.
- Körperliche Verletzung.
- Verschiedene endokrine Erkrankungen, wie Schilddrüsenerkrankungen, bei denen hormonelle Störungen und Diabetes mellitus charakteristisch sind.
- Onkologie der Prostata.
- Depressionen und Stress, die oft zu Störungen des Nervensystems führen.
- Der psychologische Faktor ist das Vorhandensein sexueller Komplexe aufgrund von gescheiterten sexuellen Kontakten oder Zweifeln an ihren sexuellen Fähigkeiten.
- Übermäßige Arbeitsbelastung, die den Zustand des Körpers beeinträchtigt und eine Entschuldigung gibt, um ein regelmäßiges Sexualleben zu verweigern. Sein Fehlen wirkt sich negativ auf die Muskeln des männlichen Organs aus, als Folge nimmt die Potenz ab.
- Erkrankungen des Urogenitalsystems.
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Entzündung venerischer Natur.
- Übergewicht und unzureichende Körperlichkeit sind die Ursache für verschiedene Krankheiten sowie eine Abnahme der Potenz bei Männern, deren Rückgang im Körper nach 25 Jahren beginnt.
- Unkontrollierter Tagesablauf und folglich Mangel an ausreichendem Schlaf (weniger als 8 Stunden).
- Schädliche Umweltfaktoren.
Wesentliche natürliche Lösungen zur Verbesserung der erektilen Funktion
Wenn Sie die Frage "Wie kann man die Potenz bei Männern auf natürliche Weise erhöhen? ", können Sie die folgenden Methoden in Betracht ziehen.
Ausgewogene Ernährung
Es ist eine der Grundregeln für die Erhaltung der Gesundheit im Körper. Bei einer ausgewogenen Ernährung ist das Vorhandensein von Produkten, die zur Bildung der notwendigen männlichen Hormone beitragen, unerlässlich. Es ist wichtig, in Ihrer Ernährung Lebensmittel (Aphrodisiaka) zu sich zu nehmen, die Vitamine der Gruppen B, C und E enthalten (hilft, negative Veränderungen in den Zellen der Geschlechtsorgane zu vermeiden) sowie Mineralien - Phosphor, Zink (beteiligt sich an der Bildung). Testosteron) und Selen:
- Olivenöl steigert den Sexualtrieb und verbessert die Potenz;
- Nüsse (Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse) und Honig. Nehmen Sie ihre Mischung 4 Stunden vor dem Schlafengehen ein, einen unvollständigen Esslöffel;
- gekochte Eier - sie enthalten Cholesterin, das für die vollständige Bildung männlicher Hormone erforderlich ist;
- meeresfrüchte - Fisch, Schalentiere, Garnelen enthalten nicht nur Phosphor, Zink, sondern auch Fischöl, das für die männliche Stärke wichtig ist;
- Bohnen und Erbsen;
- Kohl;
- mageres Fleisch - Kalb, Hühnchen, Kaninchenfleisch, enthalten Aminosäuren, die zur Verbesserung der Erektion erforderlich sind;
- alle Grüns enthalten einen Metaboliten der männlichen Hormone Testosteron und Androstendion;
- Kürbiskerne und Spargel;
- Knoblauch - beugt Prostatitis vor, die Verwendung von 3 Nelken pro Tag löst Potenzprobleme;
- Rinderleber;
- etwas Rotwein und Tomatensaft;
- Früchte - Bananen, Mangos, Datteln, Avocados;
- schwarze Bitterschokolade.
Lebensmittel, die für das obige Problem von der Diät ausgeschlossen werden sollten:
- Würste;
- Kartoffeln in begrenzten Mengen;
- Mehlprodukte, insbesondere Brot und Teigwaren.
Sportübung
Die Durchführung bestimmter Übungen zur Verbesserung der Durchblutung des Körpers und das Training der Schammuskulatur helfen, die männliche Kraft schnell wiederzuerlangen. Die Wirkung beim Mann ist nach der ersten Trainingswoche spürbar.
So steigern Sie die Potenz mit einer Reihe von Körperübungen:
- Drehung des Beckens in verschiedene Richtungen für 10 Minuten;
- hände an Gürtel und Knien sind leicht gebeugt, beugen Sie die Knie mehr und belasten und entspannen Sie das Gesäß mehrmals maximal;
- Gehen Sie auf der Stelle, heben Sie die Knie hoch und drücken Sie auf den Bauch - einige Minuten lang ausführen;
- lege dich auf den Rücken und hebe dein Becken;
- drehen Sie Ihre Beine, wie beim Fahrradfahren;
- Übung "Brücke" - der Rücken hat Bodenkontakt, die Arme sind am Körper entspannt, die Knie sind gebeugt und die Füße ruhen auf dem Boden. Heben und senken Sie das Becken;
- Die Kegelübung besteht in der maximal möglichen Kontraktion des Schambeinmuskels. Während seiner Kontraktion zählen wir bis 5 und entspannen uns - 10 Manipulationen;
- Setzen Sie sich auf den Teppich und beugen Sie Ihr Bein so bequem wie möglich, nehmen Sie die Achillessehne mit den Fingern und reiben Sie sie eine Minute lang zusammendrückend in Längsrichtung. Wenn Sie den Arm nach unten bewegen, erhöhen Sie den Druck. Machen Sie dann dasselbe mit dem anderen Bein. Am Ende wird das Zupfen der Sehne durchgeführt;
- Sie können Übungen machen, die eine Erektion erhöhen und sich positiv auf die Funktion der Blase auswirken. Wie im vorherigen Fall ist es bequem, sich auf die Matte zu setzen und den linken Unterschenkel mit kreisenden Bewegungen zu massieren. Bewegen Sie sich dann von der Mitte des M. gastrocnemius mit Massagebewegungen zum Fuß. Wiederholen Sie das gleiche mit dem rechten Bein eine Minute lang;
- auf dem Bauch liegen, Hände unter dem Kinn, Ellbogen gespreizt. Atmen Sie scharf ein, beugen Sie das linke (rechte) Bein und erreichen Sie den linken (rechten) Ellbogen. Langsam ausatmen, in die Ausgangsposition zurückkehren. Eine solche Manipulation hilft, die Blutzirkulation im kleinen Becken herzustellen.
Wasserbehandlungen, die die Potenz erhöhen
Auch Kontrastbäder vor dem Schlafengehen können sehr hilfreich sein. Sie wirken sich positiv auf die Durchblutung im Becken aus. Füllen Sie dazu eine Wanne mit heißem Wasser und die andere mit kaltem Wasser. Tauchen Sie dann jeweils 1 Minute lang ein, beginnend mit einem kalten. Es ist zu beachten, dass die Temperaturdifferenz anfangs gering ist, aber im Laufe der Zeit allmählich zunimmt. Der Übergang von einem Bad zum anderen erfolgt etwa zehnmal. Sie können die Badewannen durch eine Kontrastdusche ersetzen.
Eine andere Wasserbehandlung ist ein Ausflug in ein Bad oder eine Sauna mit einem Birkenbesen (2 mal alle 7 Tage für 15 Minuten). Gleichzeitig werden die Durchblutung und das allgemeine Wohlbefinden spürbar verbessert, wodurch Sie die verlorene Kraft wiederherstellen können.
Eine Steigerung der erektilen Funktion wird durch das Aufbringen von Eis (0, 5 kg) in Tuch (meist mehrfach gefaltete Gaze) nach dem Schema: Kopf - Herzregion - Hodensack erreicht. Kontaktzeit - 1-2 Minuten.
Die männliche Potenz wird mit Hilfe von Kräuterbädern gesteigert. Solche Kräuter werden beim Schwimmen hinzugefügt: Brennnessel, Kamille, Lorbeer, Kalmus, Tannenzapfen.
Volksrezepte zur Steigerung der Erektion
Die Natur gibt uns viele wunderbare natürliche Inhaltsstoffe zur Stärkung des Körpers ohne den Einsatz von Chemikalien, die sich ideal für jede Diät eignen und die Potenzsteigerung anregen.
- Annahme für einen Monat von gehackten Walnüssen, Honig und Aloesaft, zu gleichen Anteilen gemischt. Eine Wirkungssteigerung wird beim Abwaschen mit Milch erreicht.
- Täglich 20 Tropfen Knoblauchtinktur einnehmen (für 1 kg Knoblauch 0, 5 Liter reinen Alkohols und eine Woche unter geschlossenem Deckel im Dunkeln lagern).
- Machen Sie einen Karottencocktail, fügen Sie Honig hinzu. 3 mal täglich 50 ml verzehren.
- Fügen Sie Ihrer Ernährung etwas Kohlsaft hinzu.
- Ein Sud aus Basilikumblüten, Meerrettichwurzel und Walnussblättern. Kräuter werden mit einem Liter rotem gekochtem Rotwein gegossen, darauf bestanden, in ein warmes Tuch gewickelt und gefiltert. Vor dem Essen 100 g einnehmen.
- Zwiebeltinktur - 3 Zwiebelköpfe werden geschnitten und mit zwei Gläsern Wasser gefüllt. Für einen Tag wird es dreimal täglich infundiert und getrunken.
- 20 g trockenes Laub von Lungenkraut wird mit einem Glas kochendem Wasser gegossen und 10 Minuten lang darauf bestanden. Dann filtern und trinken sie dreimal eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Die Behandlungsdauer beträgt ca. 5 Monate. Zur Verbesserung der Wirkung kann Lungenkraut Suppen und Salaten zugesetzt werden.
- Tinktur aus Ginsengwurzel. Die Stacheln werden gereinigt und in ein Glasgefäß gestapelt, bis es voll ist. 2 Wochen lang wird es mit Wodka gegossen. 30 g etwa einen Monat vor den Mahlzeiten einnehmen.
- Senf fördert auch den Blutfluss von den Füßen zu den Genitalien, wenn Senfpflaster eine Viertelstunde lang auf die Füße aufgetragen werden. Sie können auch eine Abkochung von Senfkörnern zubereiten, indem Sie sie 10 Minuten lang mit kochendem Wasser übergießen. Nach dem Abkühlen machen wir eine Kompresse und legen diese 3 mal täglich 2 Wochen lang auf den Penis.
- Wodka wird dem zu Brei zerkleinerten Propolis im Verhältnis eins zu zwei hinzugefügt. Glatt rühren und 2 Wochen ruhen lassen. 3-mal täglich einnehmen und 35 Tropfen in warme Milch geben.
- Brennnesselaufguss wird dreimal täglich vor den Mahlzeiten getrunken. Zum Kochen benötigen Sie 100 g fein gehackte Kräuter, gießen Sie kochendes Wasser (300 ml) ein.
- Heilende Einläufe mit Kürbisöl - zweimal täglich, morgens und abends, 100 g injizieren Dies verbessert die Funktion der Prostata und gibt dementsprechend die Möglichkeit zurück, männliche Kraft zu nutzen.
- In der Apotheke können Sie Espenrinde kaufen (wenn möglich, Blätter und Knospen) - ein wirksames Mittel zur Bekämpfung von Prostatitis und einer Abnahme der Potenz. Sie können eine Abkochung und Tinktur zubereiten (ein Glas kochendes Wasser über 2 Esslöffel Rinde gießen, 30 Minuten bestehen lassen und vor den Mahlzeiten einnehmen) oder einfach die Rinde kauen und dann gelangen die wesentlichen Bestandteile in reiner Form in den Körper. Es ist notwendig, die Dosierung richtig zu überwachen, um Nebenwirkungen wie Verstopfung, Magen-Darm-Störungen, Bauchschmerzen zu vermeiden.
- Für ältere Männer ist Johanniskraut nützlich. Es ist notwendig, 200 ml kochendes Wasser in 100 g trockenes Gras zu gießen, abkühlen zu lassen und viermal täglich 30 g zu konsumieren.
Präventionsprinzipien
- rechtzeitige Behandlung schwerer Erkrankungen des Nerven-, Herz-Kreislauf-, Urogenital- und endokrinen Systems sowie sexuell übertragbarer Krankheiten und deren Vorbeugung;
- volles Sexualleben. Für Männer kann eine lange Abstinenz sehr gefährlich sein: Die qualitative Zusammensetzung der Spermien und ihre Menge verschlechtern sich. Daher ist es wichtig, eine herzliche Beziehung zur anderen Hälfte aufzubauen. Basierend auf durchgeführten Untersuchungen reduzieren regelmäßige Orgasmen das Risiko von Prostatakrebs;
- ausgewogene Ernährung;
- Geben Sie nach und nach schlechte Gewohnheiten auf. Bei einigen Erkrankungen, die die erektile Funktion beeinträchtigen, ist Alkohol kontraindiziert. Nikotin ist der Hauptfeind des Testosteronhormons;
- ausreichende körperliche Aktivität, um Übergewicht abzubauen. Für den Anfang können Sie morgens Gymnastik machen. Fügen Sie im Laufe des Tages nach und nach körperliche Übungen hinzu, besuchen Sie verschiedene Sporttrainings;
- passen Sie das Tagesprogramm des Tages so an, dass der Schlaf mindestens 8 Stunden beträgt und während des Tages Zeit zum Ausruhen bleibt.
- so wenig Zeit wie möglich am Computer verbringen, da das elektromagnetische Feld Impotenz verursachen kann.
Es gibt keine einzige wirksame Behandlung ohne die Einhaltung präventiver Maßnahmen.